冬季需要涂抹防晒霜吗？在澳大利亚的许多地区，答案是肯定的。
在凉爽的月份，紫外线水平仍可能达到 3 级或以上，特别是在昆士兰州、北领地以及新南威尔士州、南澳大利亚州和西澳大利亚州的部分地区。寒冷的空气和阴天并不代表紫外线指数就低，因此，查看每日紫外线指数比判断天气状况更为可靠。
当建议采取防晒措施时，请选择广谱、防水的 SPF 50+ 防晒霜，并结合防护服、遮阳伞、宽檐帽和太阳镜一起使用。
这并不意味着您的冬季护肤步骤必须变得厚重。一款合适的面部防晒霜既能保护您的皮肤，又能舒适地叠加在保湿霜之上、妆容之下。
在本指南中，我们将介绍三个关于冬季紫外线的真相，它们可能会改变您保护皮肤的方式，并向您展示如何在不打乱日常护肤流程的前提下将 SPF 50+ 防晒纳入您的晨间护肤步骤。
关键要点
- 决定是否需要防晒时，应查看紫外线指数，而不是气温。
- 云层并不能阻挡所有紫外线，因此在寒冷多云的天气里，防晒可能仍然有必要。
- 紫外线照射会随着时间累积，即使是日常活动（如步行、开车和在户外吃午餐）产生的照射也不例外。
- 广谱 SPF 50+ 防晒霜有助于防护 UVA 和 UVB 辐射。
- 化妆品应涂在专业的防晒霜之后，而不是用来替代防晒霜。
目录
- 冬季需要防晒霜吗？
- 紫外线真相 1：气温不能代表紫外线水平
- 紫外线真相 2：阴天时皮肤仍可能受到紫外线照射
- 紫外线真相 3：少量的照射也会累积
- 如何选择最适合冬季的防晒霜
- 如何正确涂抹 SPF 50+ 防晒霜
- 常见问题解答
冬季需要防晒霜吗？
每当紫外线指数达到 3 级或以上，或者即使天气感觉凉爽时，您都需要采取防晒措施。
紫外线水平因地点、季节、时间、海拔和云层覆盖而异。澳大利亚南部的一些地区在冬季时紫外线指数可能会低于 3，而北部地区在整个冬季可能都需要防晒。查看当地的天气预报比遵循一概而论的规则能为您提供更准确的答案。
SunSmart 全球紫外线应用和 ARPANSA 的紫外线监测工具可以为您显示当地建议采取防晒措施的时间。
当您的一天包含户外零星活动时，将面部防晒霜作为晨间护肤的一部分也是非常实用的。步行去办公室、送孩子上学、在户外喝咖啡或午休外出办事可能看起来都很短暂，但每一刻都在增加您的紫外线照射总量。
我们的目标不是让您对户外活动心生畏惧，而是要了解紫外线水平，在必要时保护暴露的皮肤，并正确使用防晒霜。
紫外线真相 1：气温不能代表紫外线水平
寒冷的早晨仍可能是高紫外线的早晨。
您从阳光中感受到的温暖主要来自红外线。紫外线则不同：您既看不见也感觉不到它。这意味着即使在没有明显热感或灼烧感的情况下，您的皮肤也可能受到照射。SunSmart 建议，在凉爽多云的天气里，紫外线和在温暖晴朗的天气里一样具有危害性。
这就是为什么温度计不是防晒的有效参考指南。
UVA 和 UVB 都很重要
到达皮肤表面的紫外线包括 UVA 和 UVB。
UVB 是导致晒伤的主要原因，而 UVA 会导致皮肤过早衰老，并与皮肤癌风险相关。两者都会损害皮肤，这就是为什么防晒霜应标有“广谱”字样。广谱防护意味着该产品能够过滤 UVA 和 UVB 辐射。
您可能会很快察觉到 UVB 造成的损伤，因为皮肤会变红或感到疼痛。UVA 的照射影响可能不那么明显，但反复暴露会引发明显的皮肤变化，如肤色不均、细纹和皮肤弹性丧失。
如何在日常流程中做出改变
在户外活动前，请查看紫外线指数，而不是仅依赖气温或季节。
当紫外线指数达到 3 或以上时：- 涂抹广谱、防水的 SPF 50+ 防晒霜。
- 在可行的情况下遮盖裸露的皮肤。
- 佩戴宽檐帽和太阳镜。利用遮阳设施，尤其是在中午前后。
防晒霜是这一防护措施的重要组成部分，但它应与其他 SunSmart 防护措施配合使用，而非替代它们。
紫外线真相 2：阴天时皮肤仍可能受到紫外线照射
云层可以减少部分紫外线，但它们无法形成可靠的防护屏障。
厚云层过滤的辐射可能比稀薄或断续的云层更多。然而，即使天空看起来灰蒙蒙的，紫外线仍可能到达地面，因此仅凭观察户外状况无法判断您的受照程度。
这回答了另一个常见问题：防晒霜在阴天有效吗？
是的。只要足量涂抹并按照说明使用，广谱防晒霜在阴天也能继续保护您的皮肤。是否需要防晒应基于紫外线指数和您的户外计划，而不是看是否能见到蓝天。
不要仅依赖化妆品
粉底和散粉可以是您美妆流程的一部分，但它们不能代替防晒霜。
大多数人在日常化妆时使用的产品量远少于防晒霜测试时的标准用量。此外，妆容在一天中可能会不均匀地脱落，且人们几乎不会像补涂防晒霜那样去补妆。
更可靠的顺序是：
这样既能确保您拥有一层均匀的防晒保护，又不必让粉底去承担其本职工作之外的职责。
一款可以在妆下使用的防晒霜
ISSADA Sheer Defence SPF 50+ 是一款轻薄的日常防晒霜，也可作为妆前乳使用。它采用广谱配方，提供 UVA 和 UVB 防护，具备两小时防水功能，且吸收后不会有油腻或泛白感。它适合干性和敏感性皮肤，对于既需要舒适感又需要保护的冬季皮肤来说，是一个实用的选择。
因为它专为妆下使用而设计，您可以将防晒作为独立、可靠的一步，而无需在护肤流程中增加厚重或粉质感的产品。
紫外线真相 3：少量的照射也会累积
紫外线伤害受辐射强度和暴露时间的影响。
下午在户外长时间活动是紫外线照射的主要来源。但您的总照射量还包括遛狗、等公共交通、园艺或在户外坐着等零碎时间。
ARPANSA 解释说，紫外线照射量会随时间累积，长期暴露会增加患皮肤癌和眼睛损伤的风险。紫外线辐射还会导致皮肤过早衰老。
因此，坚持不懈比偶尔的“完美”防晒更有意义。一款涂抹感舒适、让您愿意坚持每天使用的防晒霜，比因为觉得厚重、油腻或难以在妆下使用而闲置的防晒霜更有价值。
如何选择最适合冬季的防晒霜
最适合冬季的防晒霜是那种既能提供足够防护，使用感又足够舒适，让您愿意正确使用的产品。
澳大利亚癌症协会 (Cancer Council Australia) 建议，当紫外线指数为 3 或以上时，应使用广谱、防水的 SPF 50 或 SPF 50+ 防晒霜以获得最高级别的防护。该协会也指出，最好的产品终究是您能坚持并正确使用的一款。
在对比面部防晒霜时，请考虑以下几点：
广谱 SPF 50+ 防护
广谱覆盖至关重要，因为它可以防护 UVA 和 UVB 辐射。在足量涂抹的前提下，SPF 50+ 能提供高水平的防护。
舒适的使用感
如果防晒霜过于油腻或厚重，您可能会想跳过防晒步骤。对于日常面部使用，请寻找一种易于推开、贴合舒适，且能与您的常规护肤和化妆产品兼容的质地。
防水性
防水性在海滩活动之外也很有用。出汗、运动和意外的阵雨都会影响您的防晒层。
具备防水性并不意味着无需补涂。在户外时，防晒霜仍应每两小时补涂一次，以及在游泳、出汗或用毛巾擦拭后补涂。
与干燥冬季皮肤的兼容性
寒冷天气和室内暖气会使皮肤感到干燥或紧绷。请先使用保湿霜并让其充分吸收。
然后，在化妆前将防晒霜作为您护肤的最后一步。
ISSADA Sheer Defence SPF 50+ 吸收迅速，质地非油腻，适合干性和敏感性皮肤。它类似妆前乳的妆感也有助于减少底妆前的繁琐步骤。
简单的冬季晨间护肤流程
有效的护肤流程不必过于复杂。
第一步：温和清洁
使用一款能去除隔夜油分和残留物，同时又不会让皮肤感到干涩的洁面乳。ISSADA Daily Gentle Cleansing Gel 可以在不流失必要脂质的情况下清除杂质。
干燥或敏感的冬季皮肤可能对温水比高温水适应更好，过热的水会让面部感觉更加紧绷。
第二步：涂抹精华液和保湿霜
根据您皮肤的需求选择产品。如果您的皮肤在冬季感到更干燥，滋润型保湿霜可以帮助打造更平滑的基础。ISSADA 25% Vitamin C Serum 可以中和自由基，并提供第二道防线来对抗色素沉着。
让每一层护肤品充分吸收，而不是一次性涂抹。
第三步：涂抹 SPF 50+ 防晒霜
将 ISSADA Sheer Defence SPF 50+ 作为晨间护肤的最后一步，均匀地涂抹在裸露的皮肤上。
注意容易忽略的部位，包括：
- 耳朵
- 发际线
- 面部侧缘
- 颈部及上胸部
- 鼻周
第四步：化妆前留出吸收时间
Sheer Defence 被设计为兼作妆前乳使用，因此在防晒霜形成均匀涂层后即可涂抹粉底。
避免直接将防晒霜混合到保湿霜或粉底中。混合产品会更难实现均匀覆盖，并可能降低实际涂抹的防晒剂量。
第五步：必要时补涂
在户外活动时，请每两小时补涂一次，并在游泳、大量出汗或用毛巾擦拭后立即补涂。
将防晒霜与帽子、太阳镜、遮阳设施和防护服搭配使用，以获得更全面的防护。
冬季运动需要额外关注
滑雪和高山度假可能会造成特别高的紫外线照射。
在晴天，新鲜、洁净的雪地能反射高达 90% 的紫外线。这会导致您的面部受到来自上方阳光和下方反射辐射的双重照射。紫外线水平还会随着海拔升高而增加，这使得在雪地环境中涂抹防晒霜、佩戴防护镜、衣物和唇部防晒尤为重要。
将 SPF 50+ 慷慨地涂抹在面部、颈部和耳朵等裸露部位。全天候补涂，特别是在出汗或擦拭脸部后。
如何正确涂抹 SPF 50+ 防晒霜
如果涂抹量不足，您的防护效果将大大低于标签上的说明。
癌症协会建议，成年人的头部和颈部（包括脸部和耳朵）大约需要涂抹一茶匙的防晒霜。对于全身涂抹，通用指南是头部、颈部、四肢以及身体前后躯干共涂抹 7 茶匙。
在户外活动前约 20 分钟将防晒霜涂抹在暴露的皮肤上。
在户外时，每至少两小时补涂一次，并在游泳、大量出汗、运动后，以及用毛巾擦拭或擦脸后补涂。
即使是两小时防水的防晒霜也必须补涂。防水性是指在受控测试条件下的性能；这并不意味着该产品在日常环境中能无限期维持防护。
养成全年使用 SPF 50+ 的习惯
冬季会改变皮肤的感觉，但不会让紫外线消失。
最可靠的方法很简单：查看紫外线指数，每当指数达到 3 或以上时采取防晒措施，并选择一款您愿意慷慨、持续使用的防晒霜。
对于不喜欢传统面部防晒霜质感的人来说，ISSADA Sheer Defence SPF 50+ 提供了广谱防护、两小时防水功能和轻薄妆感的实用结合，专为妆下使用而设计。
每天早上花几分钟涂抹防晒霜，有助于保护您的皮肤免受晒伤、累积的紫外线损伤和过早衰老，而不会为您的冬季护肤流程增加沉重负担。
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常见问题解答
在澳大利亚的冬季，我每天都需要涂防晒霜吗？
请每天查看紫外线指数。每当紫外线指数达到 3 或以上时，建议采取防晒措施，而澳大利亚的许多地区在冬季仍会达到这些水平。一些南部地区在冬季某些日子里可能低于 3，因此当地的紫外线信息比全年统一的规则更为可靠。
如果您的一天中经常包含户外活动，将 SPF 50+ 防晒霜作为晨间护肤的一部分依然非常便捷。
防晒霜在阴天有效吗？
是的。只要足量涂抹并按照说明补涂，广谱防晒霜在阴天同样有效。
云层可能会减弱紫外线，但不能完全阻挡。请查看紫外线指数，不要假设阴天就意味着您已受到保护。
冬季的阳光仍然危险吗？
当紫外线水平足够高时，冬季的阳光仍然会伤害未受保护的皮肤。风险取决于紫外线指数、暴露时间、地点、海拔和周围的反射面，而不是空气感觉有多温暖。
紫外线辐射可能导致晒伤、皮肤过早衰老、眼睛损伤和皮肤癌。
SPF 50+ 对冬季来说太强了吗？
不是。防晒等级并不会因为天气凉爽而显得过高。癌症协会建议在紫外线指数达到 3 或以上时，使用广谱、防水的 SPF 50 或 SPF 50+ 防晒霜。正确涂抹和补涂与标签上的数值同样重要。
防晒霜应该在保湿霜之前还是之后涂抹？
请先涂抹保湿霜，并给它留出吸收时间。随后应将防晒霜均匀涂抹在护肤步骤的最后，并在化妆前使用。
ISSADA Sheer Defence SPF 50+ 防晒霜专为妆前使用而设计，可作为妆前乳使用，有助于简化这一层叠涂抹过程。
我可以用粉底代替防晒霜吗？
粉底不应替代专门的 SPF 50+ 防晒霜。
化妆品的用量往往不足以达到可靠的防护效果。此外，它们可能会出现不均匀脱妆的情况，且难以在日间进行补涂。请先涂抹防晒霜，待其吸收后再涂抹粉底。
在雪地里需要额外的防护吗？
是的。雪地会反射大量的紫外线，而高海拔地区也会增加紫外线暴露。请在裸露的皮肤上使用 SPF 50+ 防晒霜，保护好嘴唇，佩戴具有防紫外线功能的护目镜或太阳镜，并尽可能遮盖皮肤。至少每两小时补涂一次防晒霜。
免责声明：本内容仅供一般参考，不能替代您的皮肤科医生的建议，特别是如果您有敏感肌肤或已确诊的皮肤疾病。
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